мода,красота,сплетни

Диетические ошибки: как избежать

Диетические ошибки: как избежать

Содержание:

  • планируем результат
  • контролируем вес

Процесс похудения довольно сложен, и имеет неограниченное количество способов и методик, с помощью которых можно уменьшить  собственный вес до хотимой отметки. Диета в домашних аспектах часто проводится по наитию, без зания принципных качеств. Представительницы прекрасного пола в один момент понимают, что они не влезают в узкое платье – это и становится отправной точкой диеты.

Чтобы не попасть впросак, не навредить здоровью и добиться определенного результата, постарайтесь избежать распространенных ошибок.

Желаете похудеть? Решите на сколько!

Если говорить о диетических ошибках, то основная из их – это похудеть в день на два килограмма. Человеческий организм не может так стремительно терять вес. Избавиться от 20 кг, сидя на диете в течение месяца, нереально.

Торопливость и нетерпеливость – не лучше союзники в таком сложном деле как голодание. Результаты диеты напрямую зависят от выдержки и силы воли.

Не судите промежуточный результат, оценивая конфигурации массы тела среди диетического опыта. Это только в мечтах можно получить модельную фигуру без усилий и стараний, в реальности – все еще сложнее.

Диетические ошибки: как избежать

Сочетая похудение с спортом для новичков, можно добиться важных результатов. Сбросив 1-ые 5 кг, вы будете с удовольствием пожинать плоды собственного труда. Отражение в зеркале будет развлекать и бодрить, а вы почувствуете легкость во всем теле, которой не было ранее.

Как действовать правильно?

  • Зафиксируйте исходный вес
  • Ставьте четкие цели
  • Не пропускайте тренировки
  • Сдерживайте себя в еде

Соблюдение этих малых требований поможет вам получить фигуру мечты. В противном случае придется забыть о точеном силуэте и  одежде на два размера меньше. Можно ли на диете позволить себе сладкое? Ответ очевиден: разумеется, нет! Вы и так позволяли себе очень практически все, накапливая вес, от которого на данный момент собираетесь избавляться.

Пересмотрите свой образ жизни.

  • Добавьте активный отдых на свежем воздухе, а вместо того, чтобы подняться на восьмой этаж в лифте, поднимитесь пешком.
  • Среди фитнес-программ выберите ту, которая вам более близка по темпераменту.

В противном случае вы будете испытывать неудовлетворение, а вес застынет в «мертвой точке».

Сколько на весах?

Многие худеющие зависят психологически от отметки на весах. От того, что вы будете взвешиваться до и после похода в туалет, ваш фактический вес не обменяется. Контролируйте массу тела систематически, по другому вы зациклитесь  на цифрах.

Диетические ошибки: как избежать

В процессе диеты вес может возрости. Не надо падать в обморок! Определенные фазы менструального цикла или чрезмерное употребление соли могут привести к задержке воды в организме. Если вы не нарушали «заповеди» диеты, лишний вес пропадет через пару дней.

Неизменные тренировки в спортзале приводят к превращению жира в мышцы. Все понятно, что мышечная масса больше, чем жировая прослойка. Само собой, вес может вырасти, что  не должно приводить вас в ужас. Взвешивайтесь наименее 2-3 раз в неделю, по другому вы станете «рабами» электронных весов.

В конце недели сравните результаты «до» и «после»  и тогда делайте соответствующие выводы. Лучшие союзники стройной фигуры – здоровая пища, постоянное движение и не нехорошее настроение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *