Примерное недельное меню для похудения - Худеем просто!

Примерное недельное меню для похудения


Ужин : овощной салат (из зелёного лука, свежих огурцов и сладкой кукурузы, заправленных оливковым маслом) с кусочком отварной рыбы, зелёный чай. Варить на медленном огне приблизительно четверть часа, спустя которые бульон процедить, а рыбу разобрать кусочками. Чтобы худеть правильно, необходимо придерживаться следующих правил: Питаться разнообразно. Полдник: печенье овсяное (2 штуки стакан чёрного чая.

Суп с фрикадельками, картошкой и рисом (142 кКал). Сухофрукты Изюм 200. Ежедневное меню должно быть сбалансированным. Столовый уксус 200. Примерное меню правильного питания на неделю для всей семьи Для чего нужно составлять меню на неделю? 1) После пробуждения не стоит сразу употреблять пищу.

Второй завтрак: 200 г ананаса, стакан питьевого йогурта. Полдник сегодня фрукты и кефир. Мясо, птица, рыба, яйца Куриная грудка. Вторник Завтрак: молочная овсянка, запечённое с орехами, мёдом и корицей яблоко, стакан чая.

Правильное питание - меню для похудения на неделю


Запеченные яблоки с медом и корицей (73 кКал). Главные требования к ПП, готовить рекомендуется самостоятельно и исключительно из свежих продуктов без использования полуфабрикатов и смесей. Ещё одним преимуществом меню на неделю является экономия средств, поскольку мы закупаем только необходимые продукты, причём в нужном для нас количестве, одновременно предусматривая приобретение альтернативных полезных продуктов, используемых для перекусов (сухофруктов, кисломолочной продукции, свежих овощей и фруктов). Спиртное источник «пустых» курага и кефир для похудения калорий, особенно если совмещать возлияния с обильными трапезами. Вилок белокочанной капусты (на 2 кг). Ужин : яйцо всмятку, салатик из свежего помидора и консервированной кукурузы, чай на травах.

Калорийность суточного рациона девочек-подростков должна укладываться в рамки 2500 калорий, мальчикам-подросткам необходимо 2700 калорий. Готовим вместе на неделю, представленное меню довольно условно. Завтрак будет готов спустя 20 минут. Среди последних рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю, минеральной воде, кисломолочным продуктам и свежим натуральным сокам. Четверг Завтрак: салат из квашеной капусты, омлет из пары яиц, хлеб цельнозерновой, стакан чая. Удачным вариантом для обеда будет сочетание белков (в виде мяса, птицы или рыбы овощей и сложных углеводов.

Понедельник Завтрак: 3 творожных сырника со сметаной и фруктовым сиропом. Можно выпить стаканчик чая с бутербродом или чашечку какао с парой блинчиков. Полдник : 200 мл питьевого йогурта со сдобной булочкой. Ужин : творожно-грушевая запеканка, стакан молока.

Примерное меню правильного питания для похудения на неделю

Однако жирные сорта мяса или рыбы лучше заменить постными. Воскресенье Первый завтрак: овсяная каша, любой сладкий фрукт, натуральный кофе или чай. Обед : суп из свежих грибов, картофельное пюре, стакан томатного сока. Ужин: Салат из овощей (можно заменить рагу хлебец из отрубей, чай. Второй завтрак: 250 мл питьевого йогурта, небольшой банан. Обед: суп из овощей, картофельное пюре, гуляш, салат из овощей, сок или компот.

Поскольку в процессе завтрака активизируется обмен веществ, калории, полученные во время него, без остатка израсходуются в течение дня. Вторник Завтрак: геркулесовая каша с орехами и изюмом, сваренная на молоке. Масло сливочное 0,5. Свежие ягоды 0,5. Полдник: творог с нежирной сметаной, сухофрукты.

Крупное яблоко «Семеренко» (74 кКал). Лосось на пару с гороховым пюре (125 кКал). Теперь смешать запаренную манку с творожной массой, добавив в процесс вымытые ягоды. Что еще необходимо знать? В меню ужина лучше всего включить блюда, содержащие большое количество белков, способных расщеплять жиры, поэтому предпочтение можно отдать творогу, рыбе и нежирным сортам мяса.

 

Недельное меню ПП для похудения

Посмотреть видео правильное питание, самые страшные ошибки: Для того чтобы исправить ситуацию, никогда не поздно изменить свои пищевые привычки и перейти на правильное питание. Треть отваренного мяса порежьте на кусочки, и съешьте с рисом, а остальное уберите в холодильник. Второй завтрак: фрукт (груша, банан кефир (одно- или двухдневный). Четверг: Оладьи из овсяных хлопьев с ягодами (160 кКал).

Ужин: куриная отварная грудка, винегрет, сок или чай. Воскресенье Завтрак : кусочек тушёной куриной грудки с гарниром из овощей, кофе на молоке. В качестве обеда прекрасно подойдёт суп из сухих или свежих грибов: полстакана свежих или предварительно отваренных сушёных можно похудеть на питьевой диете грибов; 1 картофелина; небольшая луковица; 1 морковь средних размеров. Полдник: горсточка сухофруктов, несладкий зелёный чай. Худеем просто!

Рецепт ужина, для которого нужны: творог (5 ) 200 г; манка 40 г; теплый кефир 1 стакан; сахар. Второй полдник: кусочек нежирного сыра, виноград. Ужин: салат из овощей, плов, 200 мл зелёного чая. Четверг Завтрак : тушёные овощи с кусочком отварной куриной грудки, кофейный напиток с молоком. Понедельник, завтрак : небольшая порция 5 творога с кусочками фруктов, белковый омлет (с ветчиной, лососем или сыром стакан чая с молоком. Морковь 7 штук (около 600 г).



Page rendered in 0.577s | Memory usage 9.75 Mb of 10.25 Mb